NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL BEI KINDERN: WICHTIGE VITAMINE & MINERALSTOFFE

1. WELCHE NÄHRSTOFFE SIND BESONDERS WICHTIG FÜR KINDER?

Nicht nur körperlich, sondern auch geistig durchläuft jedes Kind verschiedene Wachstums- und Entwicklungsphasen. Der kleine Organismus verändert sich ständig und passt sich fortwährend an neue Gegebenheiten an.

Auch der Start in Kindergarten oder Schule bringt viele neue Eindrücke mit sich! Und das ist eine echte Belastungsprobe für das Immunsystem³. Denn der enge Kontakt mit anderen Kindern fordert die körpereigene Abwehr regelmäßig heraus.

Damit Kinder diese Zeit gut meistern können, braucht ihr Körper verschiedene Nährstoffe⁴.

Welche Vitamine und Mineralstoffe in diesem Zusammenhang besondere Aufmerksamkeit verdienen? Unter anderem solche, die gezielt das Immunsystem stärken⁵, das Knochenwachstum fördern⁶ und die geistige wie auch die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen^7,8.

Eine besonders große Rolle spielen in diesem Zusammenhang Vitamin D3 K2, Magnesium und Vitamin B12. In den ersten Lebensjahren ist auch die Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren von großer Bedeutung^9,10.

2. BRAUCHEN KINDER NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL?

Eine gesunde Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen ist eine wichtige Grundlage für einen Alltag voller Freude und Leichtigkeit⁴.

Viele Kinder haben beim Essen aber ihre ganz eigenen Vorlieben. Erfahrungsgemäß stehen meistens genau die Nahrungsmittel hoch im Kurs, die dem Körper nur wenige Nährstoffe liefern. Und manchmal ist auch einfach das Spielen viel spannender als der nächste Bissen.

Was also tun, wenn Kinder über einen längeren Zeitraum hinweg kein Interesse an einer ausgewogenen Ernährung, reich an frischem Obst und Gemüse, zeigen?

Idealerweise bildet eine bunte Vielfalt an natürlichen Lebensmitteln die Basis. Ergänzend können Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, um den Wachstums- und Entwicklungsprozess sanft zu begleiten.

Das belegt auch die Forschungsarbeit “Dietary Supplements among Children Ages 0–3 Years in Poland – Are They Necessary?” von Dagmara Woźniak, Juliusz Przysławski, Michalina Banaszak, und Sławomira Drzymała-Czyż.

Darin beschäftigen sich die Autorinnen und Autoren mit der Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel für Kinder im Alter zwischen 0 bis 3 Jahren überhaupt notwendig sind.

Sie kommen zu der Erkenntnis, dass Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern unter bestimmten Umständen durchaus sinnvoll sein können. Wurde beispielsweise ein Mangel festgestellt, bietet es sich an, ausgewählte Nährstoffe ergänzend einzunehmen¹¹.

Am besten holst du dir dafür aber grünes Licht von der Kinderärztin oder dem Kinderarzt. Einfach mal auf eigene Faust loslegen? Lieber nicht! Schließlich möchtest du dein Kind liebevoll in seiner Entwicklung unterstützen. Und dazu zählt auch, angemessen auf die individuellen Bedürfnisse zu reagieren.

Vegane & vegetarische Ernährung bei Kindern – darauf sollten Eltern achten

Immer mehr Erwachsene entscheiden sich für eine vegetarische oder vegane Ernährungsweise. Nicht nur für sich selbst, sondern auch für ihre Kinder¹².

Die Nährstoffbedürfnisse der Heranwachsenden sollten dabei aber nicht vernachlässigt werden! Denn gerade bei einer pflanzlichen Ernährung kann es schwierig sein, bestimmte Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge abzudecken.

Dazu zählt beispielsweise Vitamin B12, das primär in tierischen Lebensmitteln enthalten ist¹².

Die gezielte Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 für Kinder erscheint unter bestimmten Voraussetzungen also durchaus sinnvoll. Vor allem dann, wenn die tägliche Ernährung nicht genügend Vitamin B12 liefert.

3. WIE KANN VITAMIN D KINDER IN IHRER ENTWICKLUNG BEGLEITEN?

Wenn der Körper mitten im Wachstum steckt, braucht er jede Menge Unterstützung. Für die Entwicklung der Knochen ist beispielsweise Vitamin D von großer Bedeutung³³.

Doch Vitamin D kommt bei Kindern im Alltag oft zu kurz. Viele Kinder verbringen weniger Zeit im Freien – und halten sich dafür umso länger in geschlossenen Räumen auf¹³.

Wenn es in den Sommermonaten dann doch nach draußen geht, ist Sonnencreme ein zuverlässiger Begleiter. So wichtig der Sonnenschutz auch ist – er verringert leider auch die Produktion des Sonnenvitamins¹⁴.

Nicht nur mit Blick auf die Knochen ist Vitamin D für Kinder wichtig. Auch das Immunsystem profitiert davon³⁴. Gerade bei ständigem Kontakt mit anderen Kindern – ob im Kindergarten oder in der Schule – wird das Immunsystem regelmäßig auf die Probe gestellt.

Steht dem Körper ausreichend Vitamin D zur Verfügung, kann er sich also auch besser gegen äußere Einflüsse wappnen.

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Um bei Bedarf auf ein hochwertiges Vitamin D Präparat zurückgreifen zu können, haben wir SONNENKIND entwickelt – das Sonnenvitamin in Tropfenform für Kinder ab 4 Jahren.
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Warum Vitamin K, fragst du dich? Insbesondere mit Blick auf den Knochenstoffwechsel gilt Vitamin K2 als eine ideale Ergänzung zu Vitamin D^16,34.

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4. WARUM IST MAGNESIUM FÜR KINDER SO WICHTIG?

Kinder stecken voller Energie. Sie rennen, klettern, planschen, lachen – und sind dabei oft von morgens bis abends in Bewegung. Genau für diesen bewegten Alltag kann Magnesium für Kinder ein wertvoller Begleiter sein.

Magnesium hilft dabei, wichtige Enzyme zu aktivieren und Energie aus der Nahrung freizusetzen¹⁷ – damit kleine Entdecker all das schaffen, was sie sich vornehmen.

Für kräftige Beine beim Wettrennen, geschickte Hände beim Basteln und entspannte Muskeln nach einem ereignisreichen Tag spielt es ebenfalls eine zentrale Rolle¹⁹. Denn Magnesium ist an sämtlichen Muskelbewegungen beteiligt und somit auch unverzichtbar für eine normale Muskelfunktion¹⁸.

Und wenn es schließlich in die Schule geht und die ersten kniffligen Aufgaben warten, zeigt sich eine weitere Stärke dieses vielseitigen Mineralstoffs. Magnesium trägt nämlich auch zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei²⁰. So können Informationen gut verarbeitet werden²¹.

Der Magnesiumbedarf lässt sich im Grunde über eine ausgewogene Ernährung decken. Doch genau das ist oft leichter gesagt als getan.

Kinder lieben nun mal Nudeln, Pizza und Süßes – während Vollkorn, Gemüse oder Nüsse eher auf der Ersatzbank landen. So kann es passieren, dass der Körper nicht genug von diesem wichtigen Mineralstoff bekommt.

5. WELCHE ROLLE SPIELT B12 FÜR KINDER?

Vitamin B12 kennst du sicherlich aus der Werbung. Vor allem für Erwachsene gilt es als wichtiges Vitamin für Energie8 und Nerven²².

B12 für Kinder ist ebenfalls ein wichtiger Nährstoff. Ganz besonders in Phasen, in denen sie wachsen, lernen und die Welt entdecken.

Denn das wasserlösliche Vitamin spielt eine zentrale Rolle für den Energiestoffwechsel⁸ und die Nervenfunktion²². Außerdem wird B12 zur Bildung von roten Blutkörperchen benötigt²³.

Die roten Blutkörperchen sind für den Transport von Sauerstoff unverzichtbar. Vitamin B12 ist also indirekt daran beteiligt, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Wie es sich anfühlt, wenn der Körper zu wenig Sauerstoff hat, hast du sicher schon selbst erlebt. Die Konzentration lässt nach, die Energie verschwindet und Müdigkeit dominiert deinen Tag.

Demnach kann Vitamin B12 für Kinder und Jugendliche dazu beitragen, Müdigkeit zu verringern und das Energielevel zu unterstützen²⁴.

Außerdem ist Vitamin B12 an der Bildung von Myelin beteiligt – einer Art Schutzmantel, der die Nervenbahnen umhüllt. Dank der Myelinschicht können Reize und Informationen reibungslos weitergeleitet werden²⁵.

Gerade wenn es ums Lernen, Merken und Konzentrieren geht, ist Vitamin B12 für Kinder also ein wichtiger Baustein. Fehlt es hingegen an Vitamin B12, kann sich das bemerkbar machen – zum Beispiel durch Konzentrationsprobleme, Lernschwierigkeiten oder Vergesslichkeit²⁶.

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6. WARUM KOMMT OMEGA 3 FÜR KINDER OFT ZU KURZ?

Kinder lernen, entdecken, denken und fühlen – und ihr Gehirn leistet dabei Großartiges!

Damit das Gehirn seinen Horizont erweitern, neue Verbindungen knüpfen und Eindrücke verarbeiten kann, benötigt es verschiedene Bausteine. Hier kommen Omega 3-Fettsäuren ins Spiel.

Diese wertvollen, ungesättigten Fettsäuren – allen voran DHA und EPA – tragen zur normalen Entwicklung des kindlichen Gehirns bei9 und unterstützen die Sehkraft²⁷. Für die Herzfunktion sind sie ebenfalls von großer Bedeutung¹⁰.

Schon während der Schwangerschaft beginnt der Körper, DHA in Gehirn und Netzhaut einzubauen²⁸. Dieser Prozess setzt sich in den ersten Lebensjahren fort. Im Kleinkindalter, wenn sich die Grundlagen für Denken, Fühlen, Sprechen und Bewegen bilden, ist die Versorgung mit Omega 3 also besonders wichtig²⁹.

Zu dieser Erkenntnis kamen Forscher im Rahmen ihrer Übersichtsarbeit “A systematic review of omega-3 fatty acid consumption and cognitive outcomes in neurodevelopment”, die 2022 in der Fachzeitschrift American Journal of Lifestyle Medicine erschienen ist.

Kindern die wertvollen Omega 3-Fettsäuren schmackhaft zu machen, ist jedoch gar nicht so einfach. Denn die meisten Kinder würden vermutlich nicht freiwillig zu Omega 3-haltigen Lebensmitteln wie Fisch, Avocado und Nüssen greifen³⁰.

Um dennoch mehr Omega 3 Fettsäuren aufzunehmen, bietet sich ein hochwertiges Algenöl als pflanzliche Alternative zu Fisch an. Dieses ist ebenfalls reich an DHA und EPA und lässt sich unauffällig ins Müsli oder andere Lieblingsgerichte einrühren.

7. FAZIT: DARUM SIND VITAMINE FÜR KINDER SO WICHTIG

Die gesunde Entwicklung von Kindern ist ein fein abgestimmter Prozess. Unterstützt wird dieser durch eine ausgewogene Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und essenziellen Fettsäuren.

Eine besondere Rolle spielen dabei Vitamin D, Magnesium, Vitamin B12 und Omega 3 für Kinder. Sie unterstützen das Immunsystem^5,34, sind am Knochenwachstum^6,33 beteiligt und tragen zur geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit bei^7,8.

Wenn die Ernährung allein nicht ausreicht – sei es durch einseitige Vorlieben, Unverträglichkeiten oder spezielle Ernährungsformen – kann es sinnvoll sein, Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern ergänzend einzusetzen.

Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern: Häufige Fragen & Antworten