Falls du einen Eisenmangel vermutest, ist es in jedem Fall sinnvoll, die entsprechenden Werte bei einer Blutabnahme testen zu lassen. Nur über eine Blutuntersuchung erfährst du, ob du wirklich einen Eisenmangel hast.

Lass dabei unbedingt auch den Ferritin-Wert bestimmen! Denn dieser hat deutlich mehr Aussagekraft über die Eisenspeicher des Körpers als der reine Eisenwert.

Manchmal kann es bei der Eisen Einnahme zu einem unangenehmen Gefühl im Bereich der Körpermitte kommen.

Hier bieten sich Eisen Präparate an, die weitere Inhaltsstoffe wie beispielsweise Fenchel enthalten. Denn Fenchel ist für seine wohltuenden Eigenschaften bekannt.

Außerdem kann es hilfreich sein, die Tagesdosis auf mehrere Portionen aufzuteilen.

Wie viel Eisen am Tag du benötigst, hängt in erster Linie von deiner individuellen Lebenssituation ab. So haben Frauen grundsätzlich einen höheren Eisenbedarf als Männer, weil sie während ihrer Monatsblutung auch Eisen verlieren.

Während Männer einen Bedarf von 11 Milligramm Eisen pro Tag haben, liegt der Eisenbedarf von Frauen bei 16 Milligramm.

In besonderen Lebensphasen, wie beispielsweise in der Schwangerschaft, ist der Eisenbedarf noch höher.

Wenn es dir schwerfällt, mit deiner täglichen Ernährung ausreichend Eisen aufzunehmen, können hochwertige Eisen Kapseln zum Einsatz kommen. Besprich dich hierzu am besten mit einer medizinischen Fachperson deines Vertrauens.

Eisenpräparate sollten am besten auf nüchternen Magen eingenommen werden. Greife also idealerweise eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu deinen Eisen Kapseln.

Kaffee, Tee und Milchprodukte solltest du rund um die Eisen Einnahme lieber meiden, da sie die Aufnahme verlangsamen können.

Sinnvoll ist es außerdem, Eisen immer gemeinsam mit einer Vitamin C Quelle einzunehmen, beispielsweise mit einem Glas Orangensaft.

Oft unterschätzt und doch so wichtig, ist übrigens Kontinuität! Finde einen Einnahmerhythmus, der sich für dich stimmig und leicht anfühlt. Auf diese Weise stellst du sicher, dass du deinem Körper über einen längeren Zeitraum hinweg ausreichend Eisen zur Verfügung stellst.

Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Eisen Präparat bist, sollte dieses vor allem mit einer hohen Bioverfügbarkeit glänzen können. Eisen in Form von Eisenbisglycinat ist in diesem Zusammenhang besonders gut geeignet.

Ein durchdachtes Präparat ist auch an der Kombination mit Vitamin C zu erkennen. Denn Vitamin C kann die Eisenaufnahme nachweislich erhöhen².

Der Eisen Komplex Blutkraft von NATURTREU liefert dir hochwertiges Eisenbisglycinat in Kombination mit Vitamin C und Fenchel.