Welche Nahrungsergänzung brauchst du wirklich?

Wir zeigen dir sechs wichtige Nährstoffe — was sie tun, woran du einen Bedarf erkennen kannst und welches Produkt zu dir passt.

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Im Idealfall brauchst du keine, aber...

Alles über die Ernährung abdecken — das wäre die schönste Antwort. Nur: Studien zeigen, dass die meisten Menschen in Deutschland bei Vitamin D, B12, Eisen und Magnesium unter dem Tagesbedarf bleiben². Mal liegt's an der Jahreszeit, mal am Alltag, manchmal an der Ernährungsweise und den Gewohnheiten.

Mit diesen Lebensmitteln kannst du deinen Bedarf decken:

Vitamin D

8 Eier

8 Eier

880 Kalorien

Magnesium

13 Bananen

13 Bananen

1170 Kalorien

Eisen

230g Linsen

230g Linsen

270 Kalorien

Omega-3

200g Lachs

200g Lachs

412 Kalorien

Gezielt ergänzen, was fehlt

Nahrungs­ergänzung kann eine unkomplizierte Möglichkeit sein, deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die im Alltag oft zu kurz kommen — ohne Kalorien, ohne Aufwand, ohne Großpackung.

Was bemerkst du an dir?

In wenigen Sekunden erkennen, woran es fehlen könnte

Tipp einfach an, was dir bekannt vorkommt. Wir markieren dir darunter die Nährstoffe, die dazu passen — und das Produkt, mit dem wir starten würden.

Tippe an, was du an dir bemerkst — wir markieren passende Nährstoffe.

B-Vitamine

B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei⁶, B12 kommt fast nur in tierischen Lebensmitteln vor. Wer vegan oder vegetarisch lebt, sollte ergänzen.¹⁷ ¹⁸

Typische Anzeichen

MüdigkeitKonzentrationInnere UnruhePflanzliche Ernährung
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Unsere Empfehlung

Nervenstark

Vitamin B-Komplex · CHF 31.99

Zink

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.²⁶ Besonders relevant bei häufigen Infekten oder unreiner Haut.¹⁹

Typische Anzeichen

Häufige InfekteUnreine HautBrüchige Nägel
Wundervoll Zink-Komplex CH Titelbild

Unsere Empfehlung

Wundervoll

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Unsere meistempfohlenen Starter Produkte für einen Monat. Damit du in Ruhe spürst, was sich verändert — bevor du dich festlegst.

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  • Vitamin D3 & K2 für’s Immunsystem³ und Erhalt normaler Knochen³
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    Hinter jedem Produkt stehen Ernährungsexperten, die sich verantwortlich fühlen – für Qualität, für Klarheit und für Wirkung.

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    Keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe und rein pflanzlich. Wir lassen unerwünschte Zusätze weg.

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    Wenn du nicht zufrieden bist — schick uns die Dose zurück, auch angebrochen. Wir erstatten ohne Nachfragen.

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Mit unserem Produktratgeber

Noch unsicher, welches Produkt das Richtige ist? Finde schnell und einfach heraus, welche NATURTREU Produkte zu deinen Bedürfnissen passen.

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Fragen zu unseren Produkten

Welche Produkte können miteinander kombiniert werden?

Aufgrund unseres vielfältigen Produkt-Angebotes haben wir für dich eine Übersicht zur Kombinierbarkeit der Naturtreu-Produkte zusammengestellt.
Hier klicken um zum Einnahme-Ratgeber zu gelangen.

Gibt es bekannte Wechselwirkungen zu anderen Naturtreu Produkten?

Im Einnahmeratgeber erhältst du Informationen zum richtigen Einnahmezeitpunkt der Naturtreu-Produkte. Wir gehen jeder Meldung über Unverträglichkeiten oder Wechselwirkungen nach. Aktuell liegen uns keine Meldungen über Wechselwirkungen oder Unverträglichkeiten vor.

Warum wird die Wirkung eurer Produkte teilweise nicht erklärt?

Gerne würden wir dir weiterführende Informationen bereitstellen und die Studien darlegen, die wir im Rahmen unserer Produktentwicklung ausgewertet haben.

Jedoch existiert folgendes Problem: Die genaue Wirkung von pflanzlichen Inhaltsstoffen dürfen wir aus rechtlichen Gründen leider nicht kommunizieren, da Nahrungsergänzungsmittel per Gesetz als Lebensmittel klassifiziert sind.
Das liegt unter anderem daran, dass die Pharma-Lobby sehr intensiv darum bemüht ist, dass keine Alternativen zu den chemischen Medikamenten in Betracht gezogen werden sollen.

Wir entschuldigen uns dafür und bitten dich daher um eine eigene Recherche.

In der Regel kannst du im Internet nach Eingabe von
"[Inhaltsstoff einfügen] + Wirkung" (auch von renommierten Quellen) eine Fülle an Informationen erhalten.

Woher stammen die Rohstoffe eurer Produkte?

Für dich überlassen wir keinen Schritt dem Zufall. So wählen wir unsere Rohstoff-Lieferanten sorgsam aus und lassen ausschließlich in Deutschland produzieren.

Da sich das Ursprungsland von Rohstoff zu Rohstoff unterscheidet - bspw. Maca aus Peru, Kurkuma aus Indien - kannst du uns gerne eine Nachricht senden. Wir werden uns umgehend bei dir melden.

Wie müssen die Produkte gelagert werden?

Geschlossen, kühl (unter 22 °C), trocken, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Bei unseren flüssigen Produkten empfehlen wir, diese nach Anbruch im Kühlschrank zu lagern (nicht unter +2 ℃).

Wie lange sind eure Produkte haltbar?

Unsere Produkte sind nach der Produktion zwischen 1,5 und 2 Jahren haltbar. Wir versenden nur Produkte mit ausreichendem Mindesthaltbarkeitsdatum für den Verzehr.

Verwendet NATURTREU Zusatzstoffe oder Füllstoffe?

Wir verwenden keine chemischen Fließmittel, unerwünschte Zusatzstoffe, Aromen oder Farbstoffe.

Bei manchen Produkten findest du “Reismehl” in den Zutaten. Dies ist immer dann notwendig, damit die Inhaltsstoffe bei der Abfüllung nicht verkleben. Auch kann Reismehl helfen, die Kapseln vollständig auszufüllen, um ungewolltes Öffnen bei Bewegung zu verhindern.
Reismehl ist gemahlener Reis und verursacht keine Nebenwirkungen oder Allergien.

Sind alle Produkte vegan?

Alle unsere Produkte sind vollständig vegan und ohne Tierversuche hergestellt.

Sind alle Zutaten natürlich?

Wir verwenden nur Rohstoffe bzw. Rohstoffverbindungen die auch in der Natur vorkommen. Dabei achten wir auf eine hohe Rohstoffqualität ohne Gentechnik.

Sind die Produkte für Schwangere geeignet?

Schwangere und stillende Mütter haben individuelle Bedarfswerte, die mit einem Arzt besprochen werden müssen.
Wir empfehlen daher unbedingt die Rücksprache mit dem betreuenden Arzt, da nur dieser eine individuelle Empfehlung aussprechen darf.

Quellen

Wirkaussagen:

³Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.

⁴Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.

⁵Omega-3 trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (bei 250 mg DHA täglich).

⁶Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

⁷Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.

⁸Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.



Quellen:

¹Ärzteblatt, D. Ä. G. R. D. (n.d.). Psychoneuroimmunologie: Stress erhöht Infektanfälligkeit. Deutsches Ärzteblatt. https://www.aerzteblatt.de/archiv/psychoneuroimmunologie-stress-erhoeht-infektanfaelligkeit-e0ca2d83-0f9c-4cd9-89d1-fc4a49ae3500

²Nationale Verzehrsstudie 2008: Krems, C., Walter, C., Heuer, T., Hoffmann, I., & Max Rubner-Institut. (2013). Nationale Verzehrsstudie II [Report]. Max Rubner-Institut. https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Institute/EV/Lebensmittelverzehr_N%C3%A4hrstoffzufuhr_24h-recalls-neu.pdf

⁹Vitamin D. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/

¹⁰Vitamin D – Sonne und Bewegung fördern eine gute Versorgung. (n.d.). Bundesinstitut Für Risikobewertung. https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-vitamin-d/

¹¹Magnesium. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/

¹²AID, DGE, Dinter, J., J., Bechthold, A., Boeing, H., Ellinger, S., Leschik-Bonnet, E., Linseisen, J., Lorkowski, S. & Wolfram, G. (2016). Kein Fisch?! Merkblatt zu Omega-3-Fettsäuren, Fischverzehr und der DGE-zertifizierten vegetarischen Menülinie. In Ernahrungs Umschau (Bd. 63, S. 148–154). https://www.fitimalter-dge.de/fileadmin/user_upload/aktuelles/Merkblatt_Fisch_171110.pdf

¹³Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren. (n.d.). https://www.lebensmittelverband.de/de/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/nahrungsergaenzung-naehrstoffe/nem-omega-3-epa-dha

¹⁴BfR. (2026). Omega-3-Fettsäuren: Wichtig – aber in Maßen. In FAQ. https://www.bfr.bund.de/assets/01_Ver%C3%B6ffentlichungen/FAQ_deutsch/fragen-und-antworten-omega-3-fettsaeuren-wichtig-aber-in-ma%C3%9Fen.pdf

¹⁵Jod. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/jod/

¹⁶Jodversorgung in Deutschland: Ergebnisse des Jodmonitorings bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. (n.d.). BMEL. https://www.bmleh.de/DE/themen/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/degs-jod-studie.html

¹⁷Vitamin B12 (Cobalamine). (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/

¹⁸Update of the DGE position on vegan diet – Position statement of the German Nutrition Society (DGE). (2024). [Journal-article]. Ernaehrungs Umschau International, 71(7), 60–84. https://www.dge.de//fileadmin/dok/wissenschaft/positionen/DGE_Position_Neubewertung_Vegane_Ern%C3%A4hrung_EU_2024_60-84.pdf

¹⁹Zink. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/

²⁰Folat. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/

²¹Eisen. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/

²²Calcium. (n.d.). DGE. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/calcium/

²³Folsäureversorgung in Deutschland ist unzureichend. (n.d.). Bundesinstitut Für Risikobewertung. https://www.bfr.bund.de/presseinformation/folsaeureversorgung-in-deutschland-ist-unzureichend/

²⁴DocCheck, M. B. (n.d.). Eisenmangel - DocCheck Flexikon. DocCheck Flexikon. https://flexikon.doccheck.com/de/Eisenmangel

²⁵Wie sind die Deutschen mit Nährstoffen versorgt? (n.d.). DGE. https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-sind-die-deutschen-mit-naehrstoffen-versorgt/


²⁶Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.