Kategorie: Calcium

Wenn du Calcium hörst, denkst du im ersten Augenblick womöglich an starke Knochen und stabile Zähne? Tatsächlich ist diese Assoziation gar nicht so abwegig, denn Calcium ist ein zentraler Bestandteil von Knochen¹ und Zähnen².

Doch hast du auch gewusst, dass Calcium mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff des menschlichen Körpers ist und ziemlich viele Prozesse begleitet?

So trägt Calcium beispielsweise zu einer normalen Funktion deiner Muskeln⁴ und Nerven⁵ bei, spielt eine Rolle für deinen Energiestoffwechsel⁶ und bei der Blutgerinnung⁷.

Auf diese Weise entpuppt sich Calcium als sanfte, aber doch sehr vielseitige Stütze für deinen Alltag.

Die empfohlene Tageszufuhr liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei 1.000 Milligramm Calcium für Erwachsene.

In bestimmten Lebensphasen – etwa im Wachstum, während der Schwangerschaft oder im höheren Alter – kann der Calcium Bedarf etwas höher sein.

Falls du deine tägliche Ernährung mit hochwertigen Calcium Kapseln ergänzen möchtest, liefert dir KNOCHENSTARK von NATURTREU ausgewähltes Calciumcarbonat, sinnvoll ergänzt mit natürlichem Vitamin C aus Camu Camu.

Calcium ist wie ein stiller Baumeister in deinem Körper. Als lebenswichtiger Mineralstoff leistet es beispielsweise einen wertvollen Beitrag für deine Knochen¹ und Zähne².

Wenn deinem Körper zu wenig Calcium zur Verfügung steht, macht sich das nicht so schnell bemerkbar. Umso wichtiger ist es, klassische Calciumräuber rechtzeitig zu identifizieren.

So fördert beispielsweise der übermäßige Konsum von Koffein, Alkohol oder zu viel Salz die Ausscheidung von Calcium.

Wer sehr viel Sport treibt, kann den wertvollen Mineralstoff über den Schweiß verlieren.

Bei erhöhtem Stressempfinden oder hormonellen Veränderungen lohnt es sich ebenfalls, den eigenen Calcium Haushalt im Blick zu behalten.

Um das über die Nahrung aufgenommene Calcium optimal verwerten zu können, solltest du übrigens auch ausreichend Vitamin D bilden.

Alternativ kann auch die Ergänzung mithilfe eines hochwertigen Vitamin D Präparats, wie beispielsweise unseren veganen Vitamin D Tropfen, sinnvoll sein. Denn als wichtiger Cofaktor unterstützt Vitamin D die Aufnahme von Calcium⁸.

Zu den besten Calciumquellen zählen Milchprodukte wie Joghurt und Käse. Beliebte pflanzliche Calciumquellen sind Grünkohl, Brokkoli und Sesam.

Mineralwasser mit einem hohen Calciumgehalt kann ebenfalls zur täglichen Calciumversorgung beitragen.

Falls du Milchprodukte nicht so gut verträgst, du dich vegan ernährst oder es dir manchmal einfach schwerfällt, genügend Calcium Lebensmittel in deinen Speiseplan zu integrieren, können hochwertige Calcium Kapseln ergänzend zum Einsatz kommen.

Die beiden Mineralstoffe Calcium und Magnesium spielen eine wichtige Rolle für deine Knochen¹'⁹, Muskeln⁴'¹⁰ und Nerven⁵'¹¹. Es ist daher naheliegend, Calcium und Magnesium zu kombinieren.

Wenn du Calcium und Magnesium zusammen einnehmen möchtest, empfehlen wir dir ein 2:1 Verhältnis – also 2 Teile Calcium und 1 Teil Magnesium.